Офис и полноценный рацион: совместимы или нет

Офисные сотрудники ежедневно проводят на рабочем месте от 5 до 8 часов, иногда больше. Интенсивный интеллектуальный труд отнимает много энергии. Чтобы поддерживать продуктивность на должном уровне и своевременно пополнять баланс жизненных сил, обед должен быть по расписанию. Хорошо, если в офисе есть не только кофейный автомат, но и кухня с холодильником и микроволновкой. Однако даже это не гарантирует, что кушать вы будете полноценно. Давайте разбираться, как наладить процесс питания в офисе с удовольствием и пользой для здоровья.

x2M1xlZgltnnmNScT-dUX3Ea5qHkFdrknFcz89JeSG-IuDhcQstOB9gGr8aBipifi7x1SyupkCeSYlK1hT2M1d7iFvfjPrdzMEKuzc3RecP-Vi4_NICwpuFkGxf2M7GhcQ93fu6W

Самые частые ошибки

Утренние сборы, время на проезд в обе стороны, полный день на рабочем месте – общая продолжительность рутинных процессов равна практически половине суток. И так 5 раз в неделю. Представляете, какой вред можно нанести собственному здоровью, если не позаботиться о питании?

Регулярное употребление кофе с печеньем и шоколадками, перекусы на ходу, ситуативные набеги в ближайший фастфуд заряжают энергией, но недолго. Диетологи предупреждают, что отсутствие сбалансированного рациона чревато проблемами с ЖКТ. В итоге это сказывается на самочувствии и, следовательно, на работоспособности, внешности, психологическом состоянии, приводит к упадку сил, апатии, лишнему весу.

По данным медицинских исследований, проблемы с пищеварением у офисных работников возникают из-за:

  • неконтролируемого употребления кофе (тут спасибо маркетологам за «бодрость» и «вдохновение» практически в каждой рекламе);
  • переизбытка сладкого. Углеводы – простой способ быстро восстановить силы, но не самый полезный;
  • фастфуда, готовой еды из супермаркетов (доступно не значит полезно);
  • слишком больших перерывов между приемами пищи с последующим перееданием по вечерам.

Добавьте сюда сидячий образ жизни, курение (активное или пассивное), недостаток солнечного света в закрытом помещении. Если ничего не менять, последствия не заставят себя ждать.

Читайте здесь:   Как накрахмалить ткань - способы, советы и рекомендации обработки тканей в домашних условиях

Просто, вкусно и полезно: чем лучше питаться в офисе

jRm09FjUevFUV97rqteaVpHju5KCcOp946YfHEoZ0O6bDEyL9X10pDjJ9oiYlACXlETEdv7z17AIVWqIJQU3PLCwG-P0ZeMgPu7LfCjy0q_-e2xKR4R6pBJC7DWOc3kK7_Dyxn3x

Чтобы оставаться по-настоящему бодрым, работать продуктивно, а дома не валиться с ног от усталости, нужно позаботиться о питании. Полноценные здоровые перекусы должны войти в привычку. Как это сделать? Есть несколько вариантов:

  1. Брать еду с собой. С одной стороны, это удобно, вы можете приготовить именно то, что нравится. Любимые блюда в разгар рабочего дня здорово поднимают настроение. С другой стороны, это затратно по времени. После работы или по утрам хочется отдохнуть, посвятить время себе или близким, а не стоять у плиты.
  2. Заказать еду с доставкой по ссылке. В меню ресторана есть салаты и закуски, супы, плов, пицца, суши, роллы, десерты, гарниры. Полноценно пообедать не составит труда. Блюда разнообразные, есть позиции на любой вкус. Это экономит время и значительно упрощает рабочий процесс.

Чтобы питаться правильно, ограничивать себя не стоит. Главное, избегать переизбытка нездоровой еды.

Кроме того, медики советуют соблюдать базовые принципы:

  • ограничить употребление кофе до 3 чашек в день;
  • уменьшить число сладких перекусов, особенно после обеда;
  • по возможности отказаться от курения, в частности, пассивного;
  • пить достаточное количество чистой воды;
  • всегда полноценно обедать;
  • в качестве перекуса использовать фрукты, сухофрукты.

Если подойти к вопросу основательно, то организовать здоровое питание в офисе несложно.

Внимательно изучите ассортимент выбранного сервиса доставки готовой еды, составьте меню на 1 или 2 недели, просчитайте бюджет заранее. Это гораздо выгоднее (и вкуснее!), чем спонтанно искать перекусы каждый день.

0 0 голоса
Рейтинг статьи
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Scroll Up
Adblock
detector